【脳トレ】指の運動で認知症予防！自宅でできる高齢者に効果的な簡単指先トレーニング５選

手の指を動かすことが、認知症予防につながるということは、以前からテレビや本でも取り上げられているので、ご存知の方も多くいると思います。

手は「第二の脳」といわれ、脳と深いつながりがあります。指先を動かすと、脳の血流量が上がり、認知症予防や物忘れなどに効果があるとされています。

本人の生活に良い影響も出ます。食事の際に食べこぼしが少なくなり、食事量が安定するほか、着替えも自分でできるので、身だしなみも整えられます。

手の指を使ったレクで大切なのは、デュアルタスクです。

デュアルタスクとは、２つのことを同時に行う「ながら動作」のことです。

私が勤務しているデイサービスセンターでは、毎日昼食時に、歌を歌いながら手の指を動かすデュアルタスク方式のグーパー体操を行っています。

２つの動作を同時に行うと、一時的に脳は混乱しますが、その状況を解決しようと脳が活性化されます。

その中で、自発性が上がり、生活面でも改善傾向が見えた方の事例を紹介します。

【事例】90歳女性（要介護３）

この方は、車椅子を常用しており、おとなしい性格でした。風船バレーやボーリングといった集団レクだけでなく、編み物などの個人レクに対しても消極的でした。

さらに、食事量が減少しており、生活レベルの低下も懸念されていました。

担当スタッフが確認したところ、若いときは歌や踊りが好きだったとわかり、先述したグーパー体操への参加を促しました。

現在は、風船バレー、エコバッグづくり、個別レクリエーションの間違い探し、手芸など、消極的だったレクリエーションに本人から参加するようになりました。

気分の良いときは、車いすではなく歩行器を使用して歩くようにもなり、同じテーブルの利用者と昔話をするなど、笑顔も増え、デイサービスの利用にも積極的です。

指先のレクは、座っていてもできるので日課の一つとして始めることをおすすめします。

高齢になると、人とのつながりが少なくなりますが、いきいきとした生活を維持するには、人との交流が大切です。

こうした生活を送るためには、何よりも本人の意欲を高めることがポイントになります。その第一歩として、指体操といったレクから始めてみてはいかがでしょうか。心が明るくなり、体の動きを改善する効果が期待できます。