【骨粗しょう症】日光を浴びて運動することが予防に

１：原発性骨粗しょう症

老化や閉経に伴って骨量の減少が起こる骨粗しょう症です。中高年女性に多い「閉経後骨粗しょう症」も原発性骨粗しょう症の１つ。女性は誰しも40代後半～50代前半で閉経を迎えます。

女性ホルモンには、骨からカルシウムが引き出されるのを防ぐ作用があります。閉経によって女性ホルモンの分泌が低下すると、骨からカルシウムが引き出されやすくなってしまうのです。その結果、骨を形成しているカルシウム量が減り、やがて骨粗しょう症に移行してしまうことがあります。

50歳以上の女性のうち４人に１人が骨粗しょう症というくらい罹患率の高い疾患なので、できるだけ早い段階から予防と治療をしていきましょう。

２：続発性骨粗しょう症

「二次性骨粗しょう症」とも呼ばれ、ほかの疾患や薬の副作用などによって引き起こされる骨粗しょう症です。原因を取り除くことで、骨粗しょう症から回復することもあります。

ビタミンDとビタミンK2の摂取が予防に

カルシウムは骨を正常に保つために必要な栄養素ですが、カルシウムの摂取だけでは骨粗しょう症を完璧に予防することはできません。食事から摂ったカルシウムは小腸から吸収されるわけですが、この吸収を促進するには「ビタミンD」が必要。また、カルシウムを骨に沈着させるには「ビタミンK2」なども必要です。

ビタミンDは、きのこや魚に多く含まれています。私たちの皮膚は紫外線を浴びるとビタミンDを合成するため、お日様の光を浴びて補うことが可能です。筋力維持のために運動や散歩をされている方も多いと思います。早朝や昼の時間を使って日光を浴びながらこれらを行うことで、筋力維持と骨粗しょう症予防を同時に行うことができます。

医師や薬剤師と相談しながら適した薬を処方してもらう

骨粗しょう症の治療目的は、骨折の予防です。日本で使われている骨粗しょう症の治療薬は多くの種類が存在し、疾患の発症原因や効き方、剤形（薬の形）、投与間隔などによって使い分けされています。大きく分けて「骨吸収を抑制する薬」「骨形成を促進する薬」「骨代謝を改善する薬」の３つです。

それぞれの薬に関する説明は割愛させていただきますが、薬の種類が豊富で、効果や副作用の発現頻度にも差があります。医師や薬剤師と相談しながら、ご自分のタイプに適した薬を見つけてもらいましょう。

今回は骨粗しょう症についてお話しました。骨粗しょう症にかかると、たった１回の骨折で生活環境が一変してしまうことがあります。運動や薬物治療を通じて、早い段階から予防・治療を心がけたいですね。