在宅介護は大変なのに「孤立無援…」ひとりだけで頑張っていませんか？介護者を守るにはチームが必要！

リーダーを決める

認知症介護は長期戦になりやすいので、ひとりの介護者だけでケアを続けることは非常に困難です。

介護者が精神的に参ってしまわないためにも、継続的な協力体制を構築しておくことが重要。

まずは家族・親族でじっくり話し合い、介護のリーダー役を決めましょう。

そのうえでお互いが協力できることを確認し、負担を均等とまでは難しいにしても、ひとりにだけ負担が偏らないようにしましょう。

また、高齢者夫婦のどちらかが認知症になり、老老介護になっているようなら、息子、娘たちがリーダーとなり協力し合うことも必要となってくるでしょう。

みんなで交代する

リーダーを決めましょうと先にお話しましたが、リーダーを決めてしまうことで、逆にその方が頑張りすぎてしまうこともあります。

そういったときは一日の中で数時間ほど介護を交代してみたり、夜だけ被介護者と離れた場所に泊まってもらったりすることで、リーダーを務める方の自由な時間を確保することができます。

ただし、そのときに注意してほしいことがあります。

認知症の方は環境の変化に敏感なので、交代するときにはリーダーの方から、被介護者の情報を細かく聞いておきましょう。

情報がなかったことで対応方法がわからず、認知症の方が暴れてしまったり、不眠になってしまうといった症状が起こる場合があるので、引き継ぎはきちんと行いましょう。

１.リフレッシュデーをつくりましょう

家族に介護を交代してもらったり、デイサービス、ショートステイを上手く利用して、介護から解放される時間をつくりましょう。

趣味をして過ごしたり、友人と出掛けたりすることで、気持ちをリフレッシュすることができます。

２.自分の気持ちを話しましょう

認知症介護の苦労を知っている方はみなさんの周りにたくさんいます。

担当のケアマネージャーなどに相談したり、同じ体験をしている方同士で交流することで、悩んでいるのは自分だけではないと安心することも大切です。

認知症家族の会などを利用するのも、ひとつの手ですね。

３.大声を出したり、運動したりしましょう

カラオケが好きなら大きな声で歌うのも良いですし、スポーツが好きなら体を動かすのも良いですね。

こういった動作には気持ちを落ち着かせる作用があるので、ご自身に合うもので気持ちをリフレッシュさせしましょう。

４.日記を書いてみましょう

自分の想いや悩みなどを、日記などに書き出してみるのも効果的です。

精神的な疲れを心の中に閉じ込めてしまうことを防ぐことにもなるので、思いのままに書き出してみましょう。

介護に対して真面目で熱心な家族ほど、負担を抱え込み過ぎて倒れてしまったり、虐待してしまったりという悲惨な状況に陥りやすい傾向があります。

周囲に家族が認知症であることを知られたくないとの思いから、周囲の協力を拒絶してしまう方も孤立しやすいといえるでしょう。

そんな悲しいことが起こらないようにするためにも、認知症の方の家族・親族だけでなく、たくさんの方に正しい認知症の知識を学んでいただき、地域全体で助け合える社会作りが必要です。

次回のテーマは【在宅介護のメリット】についてお話しさせて頂きますね。